Помоги себе сам: как пережить утрату и вновь обрести смысл жизни

Как пережить утрату и вновь обрести смысл жизни

В жизни случается всякое и тут главное не замыкаться на своем горе, а попытаться его пережить и идти дальше. Понятно, что сказать легче, чем сделать, однако если поддаться унынию и потерять интерес ко всему, что происходит вокруг, то можно лишь усугубить ситуацию и получить еще больше проблем. Как пережить утрату и не сломаться — в материале Passion.ru.
«Два года назад у меня умер близкий человек. И я до сих пор не могу себя простить, что в тот момент, когда он уходил из жизни, меня не было рядом», — начала свою историю 45-летняя Ирина, оставшаяся в одночасье вдовой.
Мы давно не виделись с подругой, и я была абсолютно уверена, что в ее жизни все давно сложилось — любящий муж, перспективная работа и достаток. И вот теперь, оказывается, что это были ложные убеждения.
«Я в это время была на работе — готовила очередной кулинарный шедевр, чтобы посетители ресторана остались довольны. Но ведь ничего не предвещало беды. Я уходила на работу, и мой избранник закрыл за мной дверь, пообещав вечером забрать меня и отвести в кино. Мы уже давно никуда вместе не выбирались и предвкушали, как проведем вдвоем замечательный вечер. Вот только свидания так и не случилось. Ближе к вечеру мне позвонила свекровь и, завыв в трубку, сообщила, что моего мужа больше нет — сердце остановилось. Она долго не могла дозвониться сыну и, предчувствуя неладное, отправилась к нам домой, чтобы проверить, все ли хорошо. Ее худшие опасения оправдались, когда она все же попала в квартиру и увидела бездыханное тело своего сына. Мой муж сидел в кресле с закрытыми глазами и не дышал. Я смутно помню, что было дальше, вспоминаю только ноющую боль в груди, словно у меня оторвали часть тела и уже ничто не сможет заполнить эту потерю. Прошло уже несколько лет, а я до сих пор не могу поверить в случившееся. Но попыталась жить ради близких, чтобы их окончательно не сломила еще и эта потеря», — Ирина старалась бодриться, но по ее потухшим глазам было видно, что делает она это скорее из вежливости, а не потому, что действительно осознала, что прошлое не вернешь и нужно жить дальше. На примере нашей героини разберем, каким же образом можно помочь тем, кто потерял смысл жизни.
Позвольте себе все, что поможет вам выплеснуть свою боль
Понятно, что в первое время после утраты вы испытываете настоящий шок и вряд ли способны трезво оценить свое состояние, поэтому очень важно, чтобы в этот период рядом с вами находился кто-то, кто может поддержать и помочь. И если в это время вы решите выразить свою боль таким способом, который сможет вам дать облегчение, то почему бы и нет. Только не закрывайтесь в себе и не слушайте советчиков, которые не сталкивались с чем-то подобным, но при этом считают своим долгом рассказывать всем вокруг, как правильно поступать в той или иной ситуации.
Не ориентируйтесь на какие-либо социальные табу
Если хотите кричать — кричите, хотите уединиться в своем доме и на какое-то время выпасть из поля зрения родных и друзей — ваше право. Проживите свою боль до самого дна, тогда вам будет проще найти место для чего-то нового и хорошего. Главное — не ориентируйтесь на общепринятые клише и табу. Даже если все вокруг твердят, что жаловаться и слишком горько рыдать после истечения какого-то срока с трагедии неприлично, делайте так, как считаете нужным.
Не забывайте, что у каждого свой болевой порог и свои потребности
Самое худшее в такой ситуации — ориентироваться на чужое восприятие. Другими словами, у каждого человека свой болевой порог и свои потребности — кому-то достаточно несколько месяцев, что смириться с утратой, принять этот факт и попытаться жить дальше. Ну, а некоторым и несколько лет будет мало для того, чтобы пережить горе и собрать свою жизнь по кусочкам. Если вам нужна помощь специалистов, то смело обращайтесь к ним, а не ориентируйтесь на тех, кто самостоятельно справился с утратой. Вы должны оценить свои силы и принять помощь других людей, если вам это действительно понадобится.
Найдите свое лекарство от горя
Единого рецепта в такой ситуации не существует, тут каждый сам должен решить, что именно ему помогает вернуть душевное равновесие и жизненные силы. Кто-то находит радость и облегчение в определенном хобби, другие с головой уходят в работу, а третьи начинают заниматься благотворительностью, чтобы помочь другим людям и заглушить свою боль. Подумайте, что поможет вам в данной ситуации и следуйте зову сердца.
Не стремитесь к немедленному результату
Нужно быть готовым к тому, что лишь время поможет притупить боль (именно притупить, а не избавиться от нее полностью). Не правы те, кто говорят, что время не лечит, как раз именно оно помогает пережить утрату и постепенно вернуться к привычному образу жизни. Поэтому не переживайте, что и через несколько лет ваше сердце щемит от одной только мысли об утрате. Пройдет еще немного времени и вам станет намного легче, поверьте.
Не впадайте в крайности
Не слушайте тех людей, которые советуют выбивать клин клином и оперативно найти новый источник вдохновения. Никто не запрещает вам заводить новые знакомства, но лишь тогда, когда вы сами будете к этому готовы (а не тогда, когда вас подталкивают к этому друзья-приятели). Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям, ведь лишь вам решать, каким образом менять свою жизнь (или вовсе пока взять паузу и посвятить это время себе).
Позвольте случиться новой истории
Даже если много-много лет вашим самым близким и любимым человеком был тот, кого вы сейчас оплакиваете и не понимаете, как без него строить дальше свои планы (и уж тем более, их осуществлять), не закрывайтесь от окружающих. Отпустите свою боль, ведь она все равно никуда не денется, только станет чуть менее выраженной, и переверните главу в своей жизни. Поверьте, что впереди с вами случится новая, не менее прекрасная история, но лишь только в том случае, если вы позволите событиям идти своим чередом (а не будете закрываться от них или, напротив, подгонять). Доверьтесь судьбе и попробуйте вновь открыть свое сердце кому-то.

7 мелочей, которые способны разрушить вашу жизнь

7 мелочей, которые способны разрушить вашу жизнь

Мы часто себе вредим, даже не осознавая этого. В течение дня мы принимаем незначительные решения, которые негативно сказываются на нас: лишняя чашка кофе, шоколадный батончик, трата каждой свободной минуты на социальные сети. Люди невежественны во многих вопросах, связанных со здоровьем ума и тела. Это может не вредить жизни в краткосрочной перспективе, однако в будущем этот эффект проявится. Рассказываем про 7 мелочей, которые способны в два счета разрушить вашу жизнь.

  1. Пренебрежение физическим и эмоциональным здоровьем
    Мы часто игнорируем сигналы своего тела: боль в шее, спине, головные боли, проблемы с волосами, ногтями. Аналогично мы поступаем и с эмоциональными проблемами: стараемся отвлечь себя, закрыть глаза на неприятности и как-то избежать столкновения с ними.
    Вы должны понимать, что у организма есть много способов донести до нас, что что-то идет не так. Причем это касается как физического, так и ментального состояния. Будьте внимательнее к себе. Если вы чувствуете что-то неладное, постарайтесь разобраться в причинах этого.
  2. Антисоциальное поведение
    Проводить время наедине с собой важно. Без этого действительно невозможно обойтись. Однако ни в коем случае не стоит бросаться в крайности. Не избегайте социальных контактов. Для ментального благополучия необходимо регулярно взаимодействовать с другими людьми, иначе вы рискуете разрушить свою жизнь и остаться в одиночестве.
  3. Жалобы
    Вы можете утверждать, что весь мир против вас и что сама Вселенная подкидывает вам одну проблему за другой. Вот только роль мученика не улучшит положение дел. Напротив, вам от этого станет только хуже.
    Перестаньте жаловаться на жизнь. Перестаньте всех вокруг обвинять в своих неудачах. Сосредоточьтесь на своих действиях и на том, как они отражаются на качестве вашей жизни. Приложите усилия, чтобы изменить ситуацию.
  4. Нездоровые отношения с едой
    Люди настолько озадачились вопросами здорового питания, что начали переходить все границы. Конечно, нездоровая еда — это по-прежнему распространенная проблема, но чрезмерная озабоченность вопросами питания тоже не пойдет вам на пользу.
    Перестаньте пробовать на себе разнообразные диеты. Не издевайтесь над своим телом. Изучите базовые физиологические потребности организма. Составьте план питания, который будет покрывать потребности. И на этом закройте вопрос о питании.
  5. Прибегание к веществам различного рода
    По-прежнему многие люди пытаются найти простые способы борьбы со стрессом. И, разумеется, лидерами становятся алкоголь, никотин и успокоительные препараты. Если вы решаете свои проблемы какими-то веществами, то вы лишь заглушаете боль. Рано или поздно вам придется столкнуться со своими демонами. И эта встреча может разрушить вашу жизнь.
    Не пытайтесь избежать эмоциональных проблем подобным образом. Вместо этого ищите здоровые способы поднять себе настроение: больше читайте, занимайтесь спортом, йогой, практикуйте медитацию. Если вы не можете справиться с проблемами самостоятельно, поговорите с близкими людьми или обратитесь за помощью к профессионалу.
  6. Бездумные траты
    Кофе, кусочек торта, пирожок, шоколадный батончик, лимонад — на что вы тратите деньги? Обратите внимание на свои ежедневные расходы. Посчитайте, во что вам обходятся все те «мелкие» радости, которые, как правило, совершенно не нужны. Вероятно, вы будете удивлены, сколько ваших денег уходит впустую.
    Попробуйте в течение недели записывать каждый потраченный рубль. После проанализируйте полученные данные. Задумайтесь, на что вы могли бы потратить деньги, которые ушли на бесполезные покупки.
  7. Непринятие помощи
    Независимость — это черта взрослого и зрелого человека, с этим не поспоришь. Однако это не значит, что вы, будучи взрослым и зрелым человеком, всегда и со всем должны справляться самостоятельно. Вы не одни в этом мире. И вы не в силах противостоять невзгодам, которые могут встретиться на вашем пути.
    Если вы чувствуете, что вам тяжело и что вы вот-вот сдадитесь, поговорите с кем-нибудь. Попросите совета, моральной поддержки, помощи. В этом нет ничего зазорного, и ваша независимость от этого никуда не денется.